CONSEILLÈRE EN NUTRITION PÉRINATALE
La femme derrière la mère mérite qu'on
s'occupe d'elle
Je m’appelle Audrey. J’accompagne les mères et futures mères dans leur alimentation et l’organisation de leur quotidien. Sans injonction. Sans culpabilité. Dans la vraie vie.
Le constat
Pourquoi j'ai créé cet accompagnement périnatale
La maternité change tout : l’état d’esprit, les besoins, les envies. Et pourtant, très vite, la femme derrière la mère devient invisible.
Quand j’ai commencé à écouter les récits de mamans, dans mon entourage, au Club Poussette de ma ville, dans les témoignages en ligne, le constat revenait toujours : on explique aux femmes comment être mères… mais rarement comment se soutenir, elles, dans la vraie vie.
On parle d’aliments interdits, de ce qu’il « ne faut pas faire »… mais on aide peu à répondre à une question simple et essentielle :
« Moi, comment je mange, facilement et correctement, quand je suis en plein post-partum ? Quand j’ai une main libre, zéro énergie et aucune idée de ce que je vais avaler ce soir ? »
C’est de là qu’est née ma mission : aider la mère à se nourrir sans s’oublier. Et pas en rajoutant des contraintes, mais en simplifiant ce qui peut l’être.
Mon parcours
Des cuisines pro à la nutrition périnatale
Un chemin pas du tout linéaire. Mais c’est justement ce détour qui fait ma différence aujourd’hui.
Chapitre 1 – Les débuts en cuisine professionnelle
Cheffe de cuisine, jusqu'au mur
La cuisine a toujours été le fil conducteur de ma carrière. J’ai commencé comme cheffe de cuisine, un métier passion, intense, exigeant. Trop exigeant. Un burn-out m’a stoppée net. Le genre de claque qui t’oblige à tout remettre à plat : ta carrière, tes priorités, ton rapport au travail. C’est ce burn-out qui m’a poussée à revoir mon plan et à faire le choix de monter ma propre entreprise, pour ne plus jamais subir un rythme qui me détruit.
Spoiler : cette expérience de l’épuisement, je la retrouve aujourd’hui chez chaque mère que j’accompagne. Et c’est aussi pour ça que je la comprends si bien.
Chapitre 2 – L’entrepreneuriat, premier round
Mon entreprise de traiteur
Forte de cette prise de conscience, j’ai monté ma propre entreprise de traiteur, que j’ai gérée pendant plusieurs années. Être à mon compte, gérer mes horaires, créer mes menus, j’avais trouvé mon équilibre. Le Covid y a mis fin. Mais l’amour de la cuisine, lui, n’a jamais bougé.
Chapitre 3 – L’organisation comme seconde nature
Responsable logistique chez Rutabago
Après le traiteur, j’ai rejoint Rutabago, une entreprise de paniers bio, en tant que responsable logistique. J’y ai développé mon sens de l’optimisation et du lean management, et j’ai plongé dans l’univers des produits bio et de l’alimentation de qualité. Cette expérience m’a aussi valu une formation en lean management, un outil que j’utilise encore aujourd’hui, mais dans un contexte très différent.
Chapitre 4 – Le déclic
La maternité change tout
Mathis est né en juillet 2023, moins d’un an après la liquidation judiciaire de Rutabago. J’étais sans emploi, avec tous les possibles devant moi. La voie « logique » aurait été de retourner en salariat, mais je savais que cela m’exposerait à du surmenage et un équilibre pro/perso fragile. J’ai fait un choix simple : me protéger.
J’ai adoré diversifier Mathis, sa DME a été une vraie révélation. Mais plus j’avançais, plus je sentais que ma place était ailleurs : pas seulement dans « comment nourrir bébé », mais dans comment nourrir la mère, pour de vrai.
Chapitre 5 – La formation
Conseillère en nutrition
Je me suis inscrite à l’École de Santé Naturelle pour valider mon diplôme de conseillère en nutrition. En parallèle, une formation de copywriter pour adapter mes écrits et élargir mon impact : marques, plateformes, tout ce qui peut aider à sensibiliser et faire bouger les choses dans le domaine de la nutrition périnatale.
Chapitre 6 – Aujourd’hui
Maman de deux, entrepreneuse et engagée
Léonie est née en avril 2025. Et après avoir travaillé ce projet, validé ma certification et traversé un deuxième post-partum, je suis prête. Mon accompagnement est lancé, ma mission est claire, et j’avance avec la conviction que plus jamais une femme ne devrait choisir entre se nourrir et nourrir son bébé.
Ma spécificité
Ce qui me différencie en nutrition périnatale
Le lean management appliqué à ta vie de mère
Mon expérience en logistique et en optimisation de processus, je l’applique à ton quotidien. Pas pour « performer », mais pour alléger. Batch cooking, réorganisation des tâches, mise à plat de ce qui te pèse, on travaille avec des outils concrets issus du monde de l’entreprise, adaptés à ta vraie vie.
Pas de plan alimentaire. Des mini-actions.
On échange, on identifie ce qui bloque, et on met en place des pistes concrètes, pas à pas, sous forme de challenges et de mini-actions adaptées à ton quotidien déjà très chargé.
J'enlève des contraintes. Je n'en ajoute pas.
Là où la plupart des accompagnements ajoutent des règles, des interdits et des choses à faire « en plus », moi, je cherche ce qu’on peut simplifier, déléguer ou lâcher. L’objectif : que manger redevienne simple, pas une tâche de plus sur ta to-do list.
Ailleurs souvent
- Plan alimentaire strict
- Listes d’aliments interdits
- Approche uniquement nutritionnelle
- Objectifs irréalistes pour une mère
- Des choses en plus à faire
Chez moi
- Pistes souples, adaptées à toi
- Tout est permis, on rééquilibre
- Nutrition + organisation du quotidien
- Mini-actions à ton rythme
- On simplifie et on allège
Mes valeurs
Ce que je défends au quotidien
Zéro injonction
Pas de « il faut », pas de culpabilité. Je défends une maternité sans tabou, sans filtre et sans honte. La vraie vie : celle où c’est difficile, où on pleure, où on se sent sale, où on oublie de manger… et où ça devient la normalité, dans le silence.
Du pragmatisme, pas du rêve
Mon approche est non médicale et ancrée dans le concret. Manger d’une main, repas froid, petites portions, zéro préparation quand c’est trop dur, je pars de là où tu en es, pas de là où tu « devrais » être.
Du collectif autant que possible
Parce que savoir qu’on n’est pas seule, ça change tout. Les ateliers en groupe, le partage, les moments d’échange, c’est au cœur de mon accompagnement. On se soutient, on dédramatise, on avance ensemble.
Une ambition plus large
Je veux sensibiliser au-delà de mes accompagnements : écrire, collaborer avec des sage-femmes, des naturopathes, des marques. Contribuer à ce que la nutrition périnatale soit enfin prise au sérieux. Et à terme, publier, dans la presse, puis des livres.
Tu es au bon endroit si…
Tu viens d’accoucher et tu ne sais plus quand ni comment tu manges, et honnêtement, tu t’en fiches un peu tellement tu es fatiguée.
Tu es enceinte et tu voudrais anticiper le post-partum côté alimentation et organisation, sans te rajouter du stress.
Tu as un projet bébé et tu veux préparer ton corps et ta cuisine avant que le chaos commence.
Tu nourris tout le monde à la maison… sauf toi. Et tu voudrais que ça change sans que ça devienne une corvée de plus.
Tu croules sous la charge mentale et tu cherches des solutions concrètes pour alléger ton quotidien, pas juste des conseils théoriques.
Tu veux te sentir écoutée et comprise, pas jugée. Parce que la perfection, tu as compris que ça n’existe pas, et que c’est très bien comme ça.
Mes accompagnements
Comment je t'accompagne
Deux formats, selon tes besoins. Les ateliers collectifs pour découvrir et partager, l’accompagnement individuel pour aller en profondeur.
85 €
Bilan initial · 1h30 en visio
On fait connaissance
Un questionnaire approfondi avant le rendez-vous, puis 1h30 ensemble pour creuser tes objectifs, comprendre ta situation et définir un premier plan d’action concret : nutritionnel et organisationnel.
- Questionnaire pré-bilan détaillé
- Bilan complet de 1h30 en visio
- Plan d’action personnalisé
- Conseils nutrition + organisation
50 €
Suivi · 45 min en visio
On avance ensemble
Des rendez-vous de suivi pour ajuster, encourager et t’aider à avancer à ton rythme. Le nombre et la fréquence dépendent de toi et de tes besoins, on construit ensemble.
- Suivi personnalisé de 45 min
- Ajustement du plan d’action
- Nouveaux challenges et mini-actions
- Fréquence à ton rythme
Ateliers collectifs en visio
Envie de commencer en douceur ?
1h30 de partage en petit groupe, des exercices concrets et un vrai moment rien qu’à toi. 25€, 8 places max.
Alimentation
Je nourris tout le monde… sauf moi !
Explorer ton rapport à l’alimentation en post-partum et repartir avec des pistes concrètes.
25€
1h30 · 8 participantes max
Charge mentale
Je pense à tout… et ça m'épuise !
Comprendre ta charge mentale et trouver des leviers pour la réduire concrètement.
25€
1h30 · 8 participantes max
Cycle
J'apprends à m'occuper de mon bébé… mais pas de mon cycle !
Se reconnecter à son cycle post-partum et adapter son quotidien à ses phases.
25€
1h30 · 8 participantes max
Reprise du travail
Je reprends le travail… ça m'angoisse !
Anticiper la reprise, organiser le quotidien et lâcher la culpabilité.
25€
1h30 · 8 participantes max
Ma mission
Ce n'est pas juste un métier
Je veux que mon entreprise et sa mission soient connues et reconnues. Je veux écrire, collaborer, sensibiliser. Je veux que les sage-femmes, les naturopathes, les marques et les pouvoirs publics s’emparent du sujet. Et à terme, publier, dans la presse, puis des livres.
Mais aujourd’hui, mon point de départ est simple :
Que plus jamais une femme se sente contrainte de choisir entre se nourrir et nourrir son bébé.
Et si on faisait un premier pas ?
Prête à prendre soin de toi ?
Que tu veuilles commencer par un atelier collectif, un bilan individuel ou simplement en savoir plus tu trouveras ta porte d’entrée ici.