Atelier collectif visio · Post-partum & maternité
Je pense à tout… et ça m'épuise !
Ton cerveau tourne en boucle. Les listes s’accumulent. Tu n’as pas dormi mais tu gères. Jusqu’à quand ?
Parce que ton cerveau ne s’arrête jamais vraiment
C'est 23h.
Tout le monde dort.
Et toi tu es là à
faire la liste de demain.
Le médecin, le kiné, les courses, le retour au travail, le carnet de santé, les nuits. Tout ça dans ta tête en même temps. Et tout ça qui t’appartient, sans que personne ne te l’ait vraiment demandé.
La charge mentale, ce n’est pas juste « beaucoup de trucs à gérer ». C’est cette impression que si tu lâches une seconde, tout s’effondre. Et que tu es la seule à avoir cette responsabilité-là.
Est-ce que tu te reconnais ?
Bienvenue dans la tête d'une maman ordinaire.
Tu n’as pas fini une pensée depuis des semaines. Ta liste mentale s’allonge à 3h du matin pendant que tu nourris le bébé.
Tu gères les rendez-vous médicaux, les courses, le retour au travail, les nuits courtes, l’humeur de tout le monde… et tu te demandes où toi tu es dans tout ça.
Quand quelqu’un te demande comment tu vas, tu réponds « bien, merci » parce que c’est plus simple que la vérité.
Tu te sens coupable de ne pas mieux le vivre. Après tout, c’est censé être le plus beau moment de ta vie, non ?
Tu as des éclairs de lucidité où tu te dis qu’il faudrait déléguer, te reposer, manger mieux… mais tu n’as pas l’énergie pour même commencer.
Tu t’endors en pensant à ce que tu n’as pas fait. Tu te réveilles en pensant à ce que tu dois faire. Le cycle recommence.
Ce que tu vis, ce n’est pas une faiblesse. Ce n’est pas dans ta tête (si, justement, c’est là que tout se passe). Et non, ce n’est pas une fatalité.
La charge mentale, ça s’observe, ça se comprend, et ça peut s’alléger. C’est exactement ce qu’on va faire ensemble.
Ce n’est pas dans ta tête. C’est dans ta charge.
Ce n'est pas un problème de volonté. C'est un problème de charge qui déborde.
On t’a peut-être appris qu’une « bonne maman » gère tout avec le sourire, qu’elle s’organise mieux, qu’elle délègue davantage. Facile à dire.
Cet atelier, c’est l’inverse de tout ça. Pas de to-do list miracle. Pas de méthode en 7 étapes. On va observer ensemble ce que ta charge mentale révèle de tes besoins, de tes limites, de toi.
Comment ça se passe concrètement
Un atelier en trois temps
Pas besoin d’arriver « prête » ou organisée. Juste d’avoir envie d’observer les choses en face, avec douceur.
01
Avant l’atelier
Le scan mental
En quelques minutes avant la session, tu poses sur le papier tout ce qui tourne dans ta tête. Sans filtre. Sans jugement. Ce scan devient ton point de départ pour l’atelier.
02
L’atelier · 1h30 en visio
L'introspection collective
En petit groupe de 8 participantes maximum, on explore ensemble ta charge mentale via des exercices de réflexion guidés. Tu vas te reconnaître dans les autres, et les autres vont se reconnaître en toi. C’est souvent là que se passe la vraie prise de conscience.
03
Après l’atelier
Ton livret pour aller plus loin
Un livret post-atelier pour continuer à creuser à ton rythme : des pistes de réflexion, des outils concrets, des ressources. Parce qu’une heure et demie, c’est le début d’un changement de regard, pas la fin.
Ce avec quoi tu repars
Pas des solutions. Des clés.
Une vraie clarté sur ta charge
Comprendre d’où vient l’épuisement mental et surtout pourquoi c’est toujours toi qui portes tout.
Un espace où tu n'es pas seule
Réaliser que tu n’es pas « la seule à craquer » et que les autres mamans vivent exactement la même chose.
Des pistes concrètes pour alléger
Des outils adaptés à la vraie vie, pas aux journées parfaites qui n’existent pas.
La permission de souffler
Officiellement autorisée à poser certaines choses, sans culpabilité et sans que tout s’effondre.
Ton livret post-atelier
Pour continuer le travail après la visio, à ton rythme, dans les moments où tu as un peu d’espace mental.
Un groupe de femmes qui comprennent
Un petit collectif soudé après l’atelier parce qu’alléger sa charge, ça se fait rarement en solo.
Cet atelier est fait pour toi si…
Tu es maman, future maman, ou tu envisages de l'être.
Tu es en post-partum et tu as l’impression d’être devenue chef de projet 24h/24 sans avoir signé pour ça.
Tu es enceinte et tu anticipes déjà tout : les listes s’accumulent même avant que le bébé soit là.
Ton bébé a 1 an et tu pensais que ça allait s’améliorer. La charge s’est juste déplacée ailleurs.
Tu reprends le travail bientôt et l’idée de tout gérer en plus te paralyse.
Tu ne te souviens plus de la dernière fois où tu as eu une pensée juste pour toi, sans que quelqu’un ait besoin de quelque chose.
Tu as envie d’un espace bienveillant et sans bullshit pour parler de tout ça avec d’autres femmes.
"Et si ta charge mentale pouvait être juste assez légère ?"
L’atelier
Simple, accessible, sans surprise
Parce qu’un atelier de 1h30 peut changer ton regard sur tout.
Atelier collectif visio
pour 1h30 d’atelier + tout ce qui va avec
- Exercice de scan mental (avant l’atelier)
- Atelier visio en petit groupe (8 max)
- Exercices d’introspection guidés
- Livret post-atelier à garder
- Accès au groupe de mamans après l’atelier
8 places maximum – liste d’attente possible