Audrey Lefevre · Nutrition périnatale
Derrière chaque mère,
il y a une femme.
4 ateliers pour celles qui ont tout donné aux autres et qui ont (enfin) envie de s’occuper d’elles.
ON SE COMPREND, PAS VRAI ?
Tu gères tout, tu organises tout, tu nourris tout le monde. Et toi ? Toi, tu passes en dernier.
Personne ne t’a préparée à ça. Pas ton médecin, pas ta sage-femme, pas les livres. La grossesse et le post-partum changent tout, ton corps, tes besoins, ta tête, tes journées, et pourtant, les conseils s’arrêtent à « mange équilibré et dors quand bébé dort » (merci, très utile).
Mes ateliers existent pour ça : te donner un vrai espace, des vrais outils, et un vrai moment rien qu’à toi. Sans injonction, sans jugement, avec une bonne dose de concret et d’honnêteté.
🍽️ Nutrition, se nourrir sans culpabilité
🧠Charge mentale, alléger ce qui déborde
🌙Cycle féminin, comprendre, ne plus subir
💼Reprise du travail, anticiper sans angoisser
COMMENT ÇA SE PASSE
Un atelier, trois temps.
Chaque atelier est pensé comme un parcours complet, pas juste une heure trente de blabla.
1
Avant l'atelier
Un exercice pré-atelier pour te poser les bonnes questions et arriver avec ta réalité à toi, pas celle des autres.
2
Pendant l'atelier
1h30 en visio. 8 participantes max. Du partage, des exercices d’introspection, des conseils concrets et un vrai moment d’échange entre mamans.
3
Après l'atelier
Un livret complet avec des infos complémentaires, des outils pratiques et des ressources pour aller plus loin à ton rythme.
LES ATELIERS
Choisis le thème qui te parle.
Chaque atelier répond à un besoin précis. Lis, ressens, et clique sur celui où tu te reconnais le plus. (Spoiler : tu te reconnaîtras peut-être dans les quatre.)
NUTRITION
Je nourris tout le monde... sauf moi !
Tu manges les restes debout au-dessus de l’évier, tu finis les compotes, et à 22h tu engloutis des céréales dans le paquet. Cet atelier est fait pour toi.
✦ Sortir du sacrifice alimentaire sans culpabilité
✦ Des repas concrets adaptés à ta vraie vie
✦ Retrouver de l’énergie sans régime ni injonction
CHARGE MENTALE
Je pense à tout... et ça m'épuise !
Les rendez-vous médicaux, les courses, la crèche, les anniversaires, le stock de couches… Ton cerveau ne s’arrête jamais. Cet atelier t’aide à poser le sac.
✦ Comprendre d’où vient cette surcharge (et pourquoi tu portes tout)
✦ Des outils concrets pour alléger tes journées
✦ Retrouver de l’espace dans ta tête
CYCLE FÉMININ
J'apprends à m'occuper de mon bébé... mais pas de mon cycle !
Retour de couches chaotique, SPM décuplé, sautes d’humeur inexplicables… Ton cycle a changé et personne ne t’a expliqué pourquoi (ni quoi faire).
✦ Comprendre ce que le post-partum fait à ton cycle
✦ Adapter ton alimentation à chaque phase
✦ Transformer ton cycle en allié, pas en ennemi
REPRISE DU TRAVAIL
Je reprends le travail... ça m'angoisse !
La date approche et ton ventre se noue. Laisser bébé, retrouver les réunions, tout concilier… Cet atelier t’aide à y aller préparée, pas résignée.
✦ Dédramatiser et anticiper sereinement
✦ Organiser tes repas et ton énergie pour le retour
✦ Trouver TON équilibre pro/perso (pas celui des magazines)
Ces ateliers sont pour toi si
Tu te reconnais là-dedans.
Tu es enceinte et tu veux anticiper le post-partum au lieu de le subir.
Tu veux des conseils concrets, pas des leçons de morale ou des « tu devrais faire ça ».
Tu es en préconception et tu veux te préparer pour cette aventure.
Tu es en post-partum (récent ou lointain) et tu sens que tu t’es oubliée en route.
Tu as besoin de partager avec d’autres mamans qui vivent la même chose (sans filtre).
Tu veux enfin t’occuper de toi sans attendre que quelqu’un te donne la permission.
Aller plus loin
Tu veux un accompagnement rien qu'à toi ?
Les ateliers collectifs ne suffisent pas toujours. Si tu as besoin d’un suivi personnalisé, adapté à ta situation, je t’accompagne aussi en individuel.
85€
Bilan initial · 1h30
On fait connaissance
Un questionnaire approfondi avant le rendez-vous, puis 1h30 ensemble pour creuser tes objectifs, comprendre ta situation et définir un premier plan d’action concret.
- Questionnaire pré-bilan détaillé
- Bilan complet de 1h30 en visio
- Plan d’action personnalisé
- Conseils nutritionnels ET organisationnels
50€
Rendez-vous de suivi · 45 min
On avance ensemble
Des rendez-vous de suivi pour ajuster, accompagner et t’aider à avancer à ton rythme. Le nombre et la fréquence, c’est toi qui décides.
- Suivi personnalisé en visio
- Ajustement du plan d’action
- Fréquence adaptée à tes besoins
- Soutien nutritionnel et organisationnel