Atelier nutrition périnatale · Audrey Lefevre
Je nourris tout le monde... sauf moi !
Tu manges froid, debout, vite ou pas du tout. Et tu t’en veux en plus. On va en parler, vraiment.
La vérité que personne ne dit
Elle est sale.
Elle pleure.
Elle s'oublie.
Et ça devient la normalité.
Le monde s’acharne à expliquer aux mères comment l’être pour leur enfant. Ce qu’elles ne doivent pas faire, comment elles doivent faire les choses et bien d’autres conseils plus ou moins utiles et très souvent non demandés.
Mais rares sont les personnes qui se préoccupent vraiment de la femme qui est derrière la mère. Elle disparaît aux yeux de tous, petit à petit. Elle essuie les injonctions, les listes d’aliments interdits mais n’a aucune aide sur ce qu’elle peut manger, comment manger facilement et correctement.
Dans le silence. Sans rien dire. Et ça, je ne peux pas continuer à faire semblant que c’est normal.
Sans filtre et sans honte
La vraie vie, pas la version Instagram
Parce qu’ici, on parle du vrai quotidien.
Tu as mangé du chocolat comme dîner à 23h et tu t’en es voulu jusqu’au lendemain. Alors que franchement, tu avais juste eu une journée de malade.
Tu as passé la journée sans vraiment manger. Pas parce que tu l’as décidé juste parce qu’il n’y avait pas de moment pour ça.
Les repas n’ont plus d’heure. Ni d’assiette parfois. Tu manges debout, froid, vite, ou en tenant le bébé d’une main.
Tu ne sais plus vraiment si tu as faim ou si tu cherches juste un moment rien qu’à toi dans ce chaos doux et épuisant.
Tu sais ce que tu « devrais » manger pour récupérer. Tu le sais très bien. Mais entre savoir et faire, il y a un bébé qui pleure.
Tu n’en parles à personne parce que tout le monde te demande comment va le bébé mais personne ne te demande comment tu vas, toi.
Ce qui m’a amenée là
J'ai vécu ça moi aussi.
De l'intérieur.
Lors de mon premier post-partum, j’ai ressenti un manque cruel d’accompagnement réaliste et bienveillant. J’ai échangé avec des mamans au Club Poussette de ma ville, lu des témoignages, observé dans mon entourage : le constat était le même partout.
La mère est seule. Le suivi est restreint. Les conseils, inexistants. Il y a un vrai manque dans le domaine, et je ne voulais plus faire semblant que c’était acceptable.
Mon ambition : que plus jamais une femme soit contrainte de choisir entre se nourrir et nourrir son bébé. Ce n’est pas un programme alimentaire que je propose, c’est un espace pour qu’on parle enfin, sans tabou, sans filtre et sans honte, de la vie de mère. La vraie.
Comment ça se passe concrètement
Un atelier en trois temps
Pas de cours magistral. Pas de liste à retenir. Juste toi, des mamans comme toi, et un espace pour regarder les choses en face avec douceur.
01
Une semaine avant
Le journal alimentaire
Pas un journal de régime, un journal d’observation. Tu notes ce que tu manges, quand, dans quel état d’esprit. Sans te juger. L’idée, c’est de voir ce que tu vis réellement, sans le filtre du « j’aurais dû ». Ce journal devient ton matériau de travail pour l’atelier.
02
L’atelier · 1h30 en visio
L'introspection en groupe
8 participantes maximum parce qu’on est là pour se parler vraiment, pas pour faire un webinaire. On explore ensemble votre rapport à l’alimentation avec des exercices guidés. Tu vas te reconnaître dans les autres. Et les autres vont se reconnaître en toi. C’est souvent là que ça se débloque.
03
Après l’atelier
Le livret pour aller plus loin
Un livret post-atelier pour continuer à ton rythme, des pistes de réflexion, des outils organisationnels concrets, des ressources. Parce qu’une heure et demie, c’est le début d’un changement de regard. Pas la fin.
Ce avec quoi tu repars
Pas des règles. Des clés.
Pas de plan alimentaire parfait à suivre. Pas d’injonctions déguisées en conseils. Juste des outils qui collent à la vraie vie.
Une vraie clarté sur tes habitudes
Comprendre pourquoi tu manges ce que tu manges, quand tu le manges et réaliser que c’est souvent beaucoup plus logique qu’il n’y paraît.
La preuve que tu n'es pas seule
Réaliser que les autres mamans vivent exactement la même chose. Le soulagement de se sentir enfin normale, pas défaillante.
Des outils qui s'adaptent à ta vie
Pas aux journées parfaites qui n’existent pas. Aux vraies journées, celles où le bébé pleure et où tu n’as pas dormi.
La permission de ne pas être parfaite
Officiellement autorisée à manger ce qui te fait du bien, quand tu en as besoin sans t’inventer des dettes envers toi-même.
Un livret post-atelier
Pour continuer à creuser à ton rythme. À ouvrir dans les moments où tu as un peu d’espace mental, même si c’est à 23h.
Un groupe de mamans
Un petit groupe soudé après l’atelier. Parce que les beaux changements se font rarement en solo et jamais dans le silence.
Cet atelier est fait pour toi si…
Tu te reconnais ici
Tu es en post-partum de moins de 6 mois et ton alimentation ressemble à un grand n’importe quoi (assumé ou non)
Tu es en dernier trimestre de grossesse et tu veux arriver dans le post-partum avec quelques repères plutôt que de le subir
Tu manges tes émotions parfois, souvent, et tu culpabilises alors que c’est juste ton corps qui cherche un peu de douceur
Tu en as assez des conseils non demandés et tu veux un espace sans injonction, sans pression, sans liste d’aliments miracles
Tu as perdu le lien avec ta propre faim, tes propres envies et tu voudrais le retrouver, doucement
Tu veux qu’on te parle sans filtre et sans honte de la vraie vie de mère et te sentir enfin comprise
"Et si manger en post-partum pouvait être juste assez bien ?"
Pas parfait. Pas selon un plan. Juste assez bien pour toi, maintenant, avec la vie que tu as.
L’atelier
Simple, accessible, sans prise de tête
25€. Pas parce que c’est « abordable » parce qu’une mère qui n’a pas mangé depuis ce matin ne devrait pas en plus avoir à réfléchir au prix.
Atelier collectif visio
pour 1h30 d’atelier + tout ce qui va avec
- Journal alimentaire guidé à remplir la semaine avant
- 1h30 en visio, 8 participantes maximum
- Exercices d’introspection guidés (pas de cours théorique)
- Livret post-atelier à garder et relire quand tu veux
- Accès au groupe de mamans après l’atelier
8 places maximum – liste d’attente possible