Atelier cycle féminin · Nutrition périnatale
J'apprends à m'occuper de mon bébé… mais pas de mon cycle !
Comprendre ton cycle, arrêter de le subir et apprendre à en faire une vraie force sans jargon médical, sans injonction, avec beaucoup de bienveillance.
Parce que toi aussi tu vis ça en silence
Le bébé a mangé, a dormi, a été changé. Et toi, tu gères tes crampes en serrant les dents entre deux biberons.
Ton cycle est revenu. Ou peut-être qu’il n’est pas encore là et que tu appréhendes. Dans les deux cas, ton corps a changé. Tes douleurs ont changé. Ton SPM a pris une ampleur que tu n’avais pas anticipée. Et personne ne t’en a parlé.
Parce que depuis que tu es devenue mère, tout le monde s’intéresse au bébé. Mais ton corps à toi ? Il est passé au second plan. Comme si tes hormones, tes douleurs et tes montagnes russes émotionnelles n’avaient plus d’importance.
Tu te reconnais ?
Ces petites scènes qui sonnent juste
Parce qu’ici, on parle du vrai quotidien.
Tu ne sais même plus où tu en es dans ton cycle. Avant tu savais à un jour près. Maintenant, tes règles te tombent dessus comme une surprise (rarement bonne).
Pendant 3-4 jours par mois, tu deviens une autre personne. Irritable, épuisée, au bord des larmes. Et tu mets ça sur le compte du « post-partum » sans jamais creuser plus loin.
Ta solution, c’est un doliprane et on n’en parle plus. Parce que tu n’as pas le temps de t’écouter quand un bébé réclame toute ton attention.
Tu aimerais comprendre pourquoi certains jours tout va bien et pourquoi d’autres jours même la douche te semble insurmontable. Mais personne ne t’explique.
Tu n’en parles pas. Parce que c’est « normal d’avoir mal », parce que c’est « comme ça », parce que ta mère aussi a géré sans rien dire. Et tu fais pareil.
Tu vis chaque mois en mode survie : tu encaisses, tu récupères, et ça recommence. Sans jamais prendre le temps de comprendre ce que ton corps essaie de te dire.
Un autre regard sur tout ça
Ton cycle n'est pas une punition. C'est un langage que personne ne t'a appris à écouter.
On t’a expliqué comment allaiter. Comment porter ton bébé. Comment le coucher. Comment le nourrir. Mais ton cycle menstruel ? Silence radio.
Cet atelier, c’est exactement l’inverse de ce silence. Pas de cours de biologie barbant. Pas de schémas d’ovaires. On va explorer ensemble ce que ton cycle dit de toi, de ton énergie, de tes besoins et comment en faire un allié plutôt qu’un ennemi
Comment ça se passe concrètement
Un atelier en trois temps
Pas besoin d’être calée en anatomie ou d’avoir un cycle « régulier ». Juste d’avoir envie de comprendre ce qui se passe dans ton corps, avec douceur.
01
Avant l’atelier · 1 semaine
Ton carnet d'observation
Dès ton inscription, tu reçois un petit exercice tout simple. Pendant une semaine, tu observes : tes sensations physiques, ton humeur, ton énergie, ton sommeil. Pas pour analyser. Pas pour corriger. Juste pour te reconnecter à ce que ton corps te dit. C’est souvent là que le déclic commence.
02
L’atelier · 1h30 en visio
L'exploration collective
En petit groupe de 8 participantes maximum, on travaille à partir de tes observations. Des temps de partage, des exercices d’introspection, des clés de compréhension sur ton cycle et ses phases. Pas de cours magistral. Juste ce qui te permet concrètement de voir ton cycle autrement et de te reconnaître dans les autres.
03
Après l’atelier
Ton livret pour aller plus loin
Un livret post-atelier avec des infos complémentaires, des pistes pour adapter ton alimentation, ton organisation et ton énergie en fonction de ton cycle. Un document concret à garder, pour continuer le travail à ton rythme. Parce qu’une heure et demie, c’est le début d’un changement de regard pas la fin.
Ce avec quoi tu repars
Pas des cours de bio. Des clés.
Une compréhension de tes phases
Savoir enfin pourquoi certains jours tu peux soulever des montagnes et pourquoi d’autres jours même la douche est un défi.
Un espace où tu n'es pas seule
Réaliser que les autres femmes vivent exactement la même chose et que tu n’es ni folle, ni exagérée, ni « trop sensible ».
Des outils pour ton quotidien
Des pistes concrètes pour adapter ton alimentation, ton organisation et ton énergie à chaque moment de ton cycle.
Ton cycle vu comme un allié
Plus comme un ennemi à combattre, mais comme un indicateur précieux qui te dit ce dont tu as besoin, quand tu en as besoin.
Ton livret post-atelier
Pour continuer le travail après la visio, à ton rythme, quand tu as un peu d’espace mental entre deux tétées ou pendant la sieste.
Un groupe de femmes qui comprend
Un petit cercle soudé après l’atelier parce que les beaux changements se font rarement en solo, et encore moins en silence.
Cet atelier est fait pour toi si…
Tu te reconnais ici
Tu es en post-partum et ton cycle est revenu (ou va revenir) et tu ne sais pas trop à quoi t’attendre
Tu es enceinte et tu veux anticiper ton retour de couches en comprenant mieux ton corps avant
Tu es en essai bébé ou en préconception et tu veux te reconnecter à ton cycle pour mieux vivre cette étape
Tu en as marre de ton SPM qui te pourrit la vie et tu veux enfin comprendre pourquoi tu réagis comme ça
Tu veux adapter ton alimentation et ton organisation à tes fluctuations hormonales au lieu de les ignorer
Tu cherches un espace bienveillant et sans tabou pour parler de ces sujets dont on ne parle jamais assez
"Et si ton cycle pouvait devenir ta boussole au lieu d'être ta contrainte ?"
L’atelier
Simple, accessible, sans prise de tête
Parce qu’on n’a pas besoin d’investir une fortune pour commencer à se reconnecter à son propre corps.
Atelier collectif visio
pour 1h30 d’atelier + tout ce qui va avec
- Exercice d’observation guidé (1 semaine avant)
- Atelier visio en petit groupe (8 max)
- Exercices d’introspection et clés de compréhension
- Livret post-atelier complet à garder
- Accès au groupe de partage entre participantes
8 places maximum – liste d’attente possible